na noge

mam kilka fajnych kiecek, ale one z czasow 46 kg, wiec moge je zalozyc na 1 noge ;)

Na silke przychodzi koles, co ma taka dupna date swoich urodzin i znak zodiaku wytatuowany.. i zdziwko rzucil, ze mu ludzie zyczenia sklaadali, jak w dniu urodzin w kr spodenkach cwiczyl %-) Ale tak: rekaw jest mega! W miescie laska ma cala noge w kwiatach: od kostki po udo.. srednio mi sie to widzi..

no moj ma swietne nogi ale dosc szczuple, za to umiesnione i bez tluszczu i na bank noge to ma jak pol mojej, ale potem w okolicacch brzuszka juz tluszczyk, raczki ma tez raczej szczuple

11-02-2015 NOGI: 1) Siady - no cóż napisać, kolano uniemożliwia praktycznie to ćwiczenie. O dziwo na pozostałych nie czuje go wcale ( nie raz przy wykrokach). Siady wczoraj znów wyglądały jak rozgrzewka i próby robienia siadów niż siady jako takie-więcej się skupiam na tym bo kolano nie bolało niż na pracy mięśni. Chyba sobie daruję to ćwiczenia [...]

[...] czesc piszczela Ogolnie mowiac moze Cie bolec praktycznie wszystko tam, zobacz ile tam jest miesni i sciegien, tym bardziej ze uprawiasz sport. Lekarz sportowy to podstawa dla Ciebie w tym momencie. Ogolnie stosowalbym jak najczesciej oklady lodem na bolece miesnie i zaczal powoli wzmacniac noge (leciutki bieg na bosso po trawie/piasku)

Sprawozdania z wczorajeszego treningu: A Nogi: - Przysiady wykroczne 3s (Pierwsza i druga seria weszły fajnie ale w trzeciez daje znaki że mam słabszą prawą noge w tym ćwiczeniu (chodziaz jesten praworęczny)) - Hack-przysiady 3s (Ribiłem je ostatni raz bo od poniedziałku wprowadzam zmiany w teriningu, ale robiło się je obrze) Plecy: - [...]

[...] na turnieju halowym powaliłem takiego klocka ważącego ze 100kg i mierzącego ok 2m, ***.nął na deski jak palik, tylko później znów w zderzeniu z nim on sie zrewanżował to noge sparaliżowaną mam już 2 tydzień niemal, mocno boli, ale przechodzi powoli... troche siły nabrałem i teraz nie pękam sie wejść ostro, dużo też fauluje, nie wiem, no tak [...]

Płatki z mlekiem to jem już kilka lat, jadłem je jeszcze w podstawówce, przed treningiem jem jakiś posiłek i dorzucam do tego banana, potem po treningu do koktajlu również go dołączam, co do reszty owoców do truskawki, pomarańcze, jabłka, kurczaki też dość często wcinam. Jedyne co to za ryżem i kaszą nie za bardzo przepadam, ale będę musiał je [...]

Wszystkim tym to mówię którzy właśnie są na kursie... Bronek słyszałeś???Dobrze,że nie mieszkam w Lublińcu,bo bym poprosił,jak już nogę wykurujesz,żebyś mi podał dni i godziny w jakie masz jazdy.Nie chciałbym ryzykować bliskiego spotkania z tajemniczym autem oznaczonym literką "L" Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-18 21:58:22

no już miesiąc masuje i przy 2600kcal masa szła w górę. Waga 65kg i 182cm wzrostu, 4 razy w tyg siłka + raz w tygodniu wf(ranie w noge) Tyle że chce sobie ogarnąć diete i jaki ma być stosunek węgli do masy? Bo białko to 2g na 1 kg masy.

Pudzian napier@alaj w łydke Tyberiusza, na co on czeka wystarczy napier@alac w noge

Ja też borykałem się z zapaleniem okostnej na początku mojej przygody z bieganiem głównie w okolicach goleni. Na moich kościach można było wyczuć wyrażne zgrubienia i "pagórki" Oczywiście bolesne w dotyku nie mówiąc o bieganiu i skakaniu. ( Mój kumpel który też miał to świństwo powiedział mi że obudził się którejś nocy z takim bólem jak [...]

Raczej nie. Na razie mam lezec. Wątpię, żebym tą nogę do zlotu wyleczła. Niby nic takiego, a tyle naszkodzi.

lol, wykonujesz po koleji pierwszo 16 powtórzeń pierwszego ćwiczenia (8 na jedną nogę czyli 16)/ i znowu 8pow. w 2ćw. /i 16pow. w 3ćw./ i 8pow. w 4ćw./ 16pow. w 5ćw./ i 8pow w ostatnim 6ćw. I TO JEST JEDNA SERIA powtarzasz to jeszcze 2 razy całą serie jak masz np 3serie po 8 powtórzeń.

LWZZ -n troche inaczj rozkladaja sie siły dzialejące w mc jesli wziąlbys hantelki w rece. nie wiem czy to do końca dobry pomysł/gdybym dysponowal takimi ciezkimi to sam bym wyprobował/. na łydki stosuje sie hantelkę ale raczej trenuje sie jedna nogę a potem drugą.

A więc wspomaganie pewne jest a to na +. Jednak masa może nie iść tak dobrze jak powinna, wiem po sobie jak gram w nogę 3-4 razy w tyg to idzie ciężko z masą ale z siłą całkiem dobrze, w zimę kiedy mało gram masa naprawdę idzie skokowo. Uwzględni dodatkowy wysiłek w diecie i powinno dać radę. Pomyśl jednak nad 3 dniowym planem i jak wspominałeś [...]

Kamil Kryński awansował do półfinału biegu na 200 metrów, a Artura Nogę pokonała dziś w Londynie kontuzja. Zawodnik Podlasia Białystok startował w piątym biegu eliminacyjnym i zajął w nim trzecie miejsce z czasem 20.66 – to trzeci najlepszy rezultat w karierze zawodnika, który w swojej serii o 0.01 sekundy pokonał aktualnego mistrza Europy w [...]

25:29 czas trening (bez czasu rozciągania, bo robie je ok 2-3 min po) 20 przysiadów 3 serie , 20-30 sec między seriami 60-90 sec 5 podciągnięć podchwytem 3 serie, 30 sec miedzy seriami, 60-90 sec 5 podciągnięć nachwytem 3 serie, 30 sec między seriami 60-90 sec 10 pompek diamentowych 3 serie, 20-30 sec między seriami, 60-90 sec 10 wznosów kolan do [...]

Mniej więcej wypełniłem, dietę mam ogarniętą, o to się nie ma co martwic. Tutaj masz fotkę z przed ponad miesiąca, widać nogę http://www.sfd.pl/easyriderr%2F_LECIMY_KURcz%C4%99_TUTAJ%2C_Metoda_Shotgun_%2BCC_od_54str._foto_49%2C54_-t617372-s54.html A jak wygląda miejsce, które zaznaczyłem na czerwono? Bo mimo, że zerwałem/naderwałem coś w klatce [...]

mam pytanko a mianowicie jak sa wyciagi krzeselkowe a ktos smiga na desce to deske odpina i w lape czy odpina jedna noge ? pozdro